De training bestaat uit een intervaltraining op hartslag gevolgd door een gevarieerde core-stability training. Een kwartier voor aanvang van de training kan begonnen worden met warm fietsen.

Iedereen heeft tijdens de training een hartslagzender om. Het trainen op hartslag zorgt ervoor dat U op uw eigen intensiteit fietst.

De trainingen worden regelmatig ondersteund door beeldmateriaal.

De trainingen zijn op dinsdag avond van 19:00 tot 20:00 en op donderdag avond van 19:45 tot 20:45. Het is mogelijk om 15 minuten voor de start van de training warm te fietsen, zo kan je lekker opgewarmd aan je training beginnen.